o简我o / 打坐吐纳与练气 / 道家秘传睡仙功

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先炼胎息,后炼虚无。练胎息时,以仰卧。两脚卷起为宜,这种姿势容易引动。先做细柔漫长的腹式呼吸。

呼气时,体会气达四肢、指尖、经胸腹过颈项,达头脑的感觉

吸气时,体会四肢、头颈、胸腹的气聚入下丹田的感觉。

反复慢慢深长的呼吸,待全身的气通达之后,注意下丹田,加意念胎息启动,待胎息自律跳动出现后,放弃人为呼吸,转为自然呼吸和胎息。 



下一步转为虚无的修炼。


意念】:身体被一团白雾状的气体包围,然后从上到下一段一段地观想身体虚无,先观想两腿和两脚都虚无,然后想胸、腹虚无。再观想两手臂和手虚无,最后观想头和颈都虚无,只剩下一团白雾状的气,人在气中、气在人中,人气合一。


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